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哪些食物可以为女人解决问题

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  饮食关系到女性的健康和营养,女性养生可以通过饮食进行调理。下面小编就给大家介绍,女性朋友平时吃什么食物有利保健养生。
 
  【酸奶】——润肠补钙
 
  酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。
 
  【豆类】——天然荷尔蒙
 
  豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。
 
  【西红柿】——抗衰老抗感染
 
  番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。
 
  【燕麦】——安神止痛
 
  燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
 
  【红肉】——补铁高手
 
  女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
 
  以上这五类食物对于女性而言,是最最廉价的保健食品,女性养生不妨多吃这些食物。
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