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秋季为什么不能吃得太甜

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  注意!甜食不能吃太多!
 
  入秋以后,暑气终于有所消退,全国各地都感受到了丝丝秋季的凉意,但同时,也有不少人感到身体疲惫,精神更陷入一种不安定的状态,失眠带来的倦怠感困扰人们的同时,心情也受影响而低落。如果你担心自己患上心理上的疾病,最好从修正自己的饮食生活开始!
 
  在刚刚过去的炎热季节里,由于气温高,很多人在饮食上都出现食欲不振的情况,而长时间饮食无规律,很容易导致营养素摄入失衡,进而在入秋的时候出现身体倦怠、失眠、心烦等亚健康症状。
 
  帝京平成大学讲师、营养师野口律奈表示:“夏季时有很多人处于食欲不振的状态,早餐吃一片吐司,中午吃一碗拉面,晚上加班索性在便利店里买个饭团填肚子……这种以碳水化合物为中心的饮食生活很容易导致能量不足,进而让人产生精神上的疲劳感。”
 
  糖分过多很容易导致情绪不稳定
 
  糖分是大脑唯一的能量来源,但是,将碳水化合物分解为葡萄糖供大脑使用,维生素B1是不可或缺的,而维生素B1大量存在于猪肉和豆类等食物当中,因此,如果只吃碳水化合物而缺少了维生素B1,就会影响到大脑发挥作用。同时,维生素B1在分解酒精时也会被消耗,因此喝酒的时候应当配以富含维生素B1的小菜。
 
  东京文京区汤岛清水坂诊所院长宫岛贤也表示,应当注意甜饮料和甜点心中富含的糖分,因为过多摄入这些含糖量高的食物,“出现低血糖的风险很高”。
 
  白砂糖具有迅速分解为葡萄糖的性质,一旦大量食用血糖值会急速上升,胰脏为降低血糖会分泌大量胰岛素,此时人体血糖会快速下降,进而产生不安感、倦怠感、疲劳感等不适的情况。而当人体持续处于低血糖状态时,人体又会分泌升高血糖的肾上腺素,导致人出现兴奋、心慌等症状。宫岛称:“人在吃甜食时容易产生幸福的快感,但甜食一旦过量食用,很容易陷入不安定情绪中。
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