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怎样让大脑轻松起来

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       现代人的脑子太累了,也该让它放松一下,有什么办法能给大脑松松绑呢?

  略微改变一下生活习惯。英国一项研究指出,尝试着换只手刷牙、闭着眼睛洗澡、上班时换个路线、背诵购物清单、做纵横字谜游戏等,大脑就能得到锻炼。

  到户外钓鱼。长期的脑力劳动让人们的脑体失衡,和大自然多亲近是大脑休息的好方式。尤其是在空气清新的室外钓鱼,一心感受垂钓的宁静,让大脑处于松弛状态。

  多做有氧运动。可以到健身房,也可以在户外,坚持运动30分钟。有氧健身操、跑步和快步走都,比较适合年轻人。

  吃含维生素A和锌的食物。平时多吃动物肝脏、瘦牛肉、蛋黄、豆类、绿色花椰菜、胡萝卜等。

  和他人聊聊天。不但可以转移注意力,而且可以及时把潜藏在内心中的不良情绪发泄出去,减少患精神疾病的几率。

或者还可以试一下:
  1.养花钓鱼闲情意趣:养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,还有利于调节室内空气湿度,洁净空气。居家养花可以选择一些能净化空气的花卉,如吊兰、芦荟、仙人掌(球)、万年青、薄荷等等。
  
  2.哼曲听歌舒展眉头:凡是参加老年合唱队的老人,大都会感到有意思、有乐趣、有精神。这是由于在群体里放声歌唱,似乎回到了年轻时代,心情舒畅,呼吸运气功能增强,从而产生宽胸理气、开肺宣气、行气活血的效果。老年人还应该经常看一些相声、滑稽剧、小品、戏曲段子,有利于解除孤寂,达到取乐、养性的目的。
  音乐能使人产生兴奋、镇定和平衡的心理状态,情绪焦虑不安或工作紧张、压力较大的人,需要感受优美舒缓、优雅从容、悦耳动听的音乐;情绪低落、萎靡不振的人,适合听节奏明快、高昂激越的乐曲,可激发人的兴奋度,感受积极向上的力量。
  
    3.健走舞蹈做操轻松大脑:健走可以作为一项日常的锻炼方法。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步快走,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,能增加胃肠消化功能,并有助于消除疲劳。健走时最好手脚并用,做到四肢协调。上班族可在晚上七八点进行,将白天的压力转换成晚上的放松和愉悦,还有利于改善睡眠。
    
    4.弈棋书画平心静气:“善弈者长寿”。下棋虽是紧张的智力竞赛,但有助于排解郁闷,畅快情志,调摄情绪。象棋、围棋等棋类运动,奥妙无穷,变化万端,能使人兴味盎然。下棋时眼神和心计一并投入,是一种融娱乐与养性、运动与静修为一体的趣味游艺。下棋需两人,能摆脱寂寞,颐神养性,有助于预防自闭症、抑郁症、脑萎缩、老年痴呆症等病。
 
  5.弹跳运动延缓大脑早衰:经常做些弹跳或跳绳运动,以下肢弹跳及后蹬动作为主,并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上握绳刺激拇指穴位,两脚心不断用力接触地面,不但起到了按摩作用,还通过足反射区以刺激大脑的活力,�人体的骨骼、肌肉、心肺功能以及血液循环系统,都是一种很好的锻炼,可以延缓大脑早衰。

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